あなたは自炊していますか?

一人暮らしですと料理好き意外の人は、面倒で外食やコンビニ弁当が多くなってしまうのではないでしょうか?

スーパーの半額弁当を狙ったり・・・。

私も今、一人暮らしをしているのですが、自炊が面倒でどうしてもそれらに頼りがちです。

 

また、朝食は食べないで出勤することも多いです。

もしくは菓子パンで済ませたり。食生活が乱れてるな、栄養が偏っているな、とは思うのですが、仕事で疲れてしまうので、夜遅くに家で料理しようという気には到底なれないのです。

 

なんだか体の調子が優れなくて、でも、気づかないふりをしていたんです。

そうしたら、1年ほど前の健康診断で、ちょっと注意が必要な数値が出てしまったんです。

よっぽど気にしなければならないほど高い数値ではないのですが、これはまずいなっていう気持ちが芽生え始めました。

もう、これは食事面を改めるしかない、ということで・・・

実践し始めたことは、

  1. 朝食に青汁を飲むかジューススタンドを利用(朝食抜きや菓子パンは禁止)
  2. 昼食は、弁当屋で野菜多めのを選んで買う(コンビニの添加物の多い弁当よりは健康的かと・・・)
  3. 夕食は、タジン鍋で作ってます。肉や野菜を入れるだけなので簡単です。

 

ちなみに今、飲んでいる青汁がこれです。

参考:めっちゃぜいたくフルーツ青汁

 

週末だと昼食だけ変わって、納豆と卵をご飯にかけて、青汁や野菜ジュースを飲んでいます。

気が向いたら、味噌汁や他のおかずを作ったり。

まあ、あくまで気が乗ったときだけですけど。

 

 

でも、無性にガッツリしたものを食べたくなるときがあって、そんなときは我慢せず、カツ丼・ハンバーグ・唐揚げなど、好きなものを食べます。

健康のために普段はヘルシーな食生活を心がけたいと思っています。

次回の健康診断では数値が正常に戻っていることを願って・・・